Хөмсөгний доод зүсэлттэй лифтинг + Давхраа оёх (оёдол тавих арга)

Хөмсөг өргөх+Булагдсан оёдол

| 115
Before Before
After
Зураг байхгүй
Хөмсөг өргөх+Булагдсан оёдол